Künstliche Intelligenz beschleunigt den Wissenserwerb, während unser Gedächtnis abnimmt.

Shen Yiju ist ein Übersetzungs- und Redaktionsteam unter 36Kr, das sich auf Bereiche wie Technologie, Wirtschaft, Berufsleben und Alltag konzentriert und vor allem neue Technologien, neue Ansichten und neue Trends aus dem Ausland vorstellt.

Redaktionelle Anmerkung: KI kann schnell Antworten liefern, führt aber auch zu kognitiver Entlastung und schwächt das Gedächtnis und die Denkfähigkeit. Wir sollten KI gut als Denkhilfe nutzen, ein nachhaltiges Lernsystem aufbauen und die Fähigkeit zum selbstständigen Denken bewahren. Dieser Text stammt aus einer Übersetzung und soll Sie hoffentlich inspirieren.

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Da künstliche Intelligenz immer einfacher Antworten auf alle möglichen Fragen liefern kann, ist das Merken des Gelernten zu einer seltenen Fähigkeit geworden. Die Vergessenskurve, die der Psychologe Hermann Ebbinghaus 1885 vorgestellt hat, beweist: Wenn Sie das Gelernte nicht festigen und in die Praxis umsetzen, wird das meiste, was Sie gelernt haben, im Laufe der Zeit langsam vergessen.

Viele Menschen legen keinen Wert auf die Speicherung von Erinnerungen. Sie denken: Was macht es schon, wenn ich mir etwas nicht merken kann, solange ich es mit KI nachschlagen kann? Aber die Denkfähigkeit, die wir verlieren, ist weit größer, als wir uns bewusst machen.

Ebbinghaus schrieb in seinem Buch *Gedächtnis: Eine Untersuchung zur experimentellen Psychologie*: „Wenn man es sich selbst überlässt, wird jeder Inhalt des psychischen Gedächtnisses im Laufe der Zeit zunehmend schwerer abrufbar, oder die Gedächtnisleistung wird stark beeinträchtigt.“

Das zeigt deutlich, dass die Wirkung der Vergessenskurve sehr stark und unumgänglich ist: Wenn Sie nicht aktiv auswendig lernen und sich aktiv erinnern, tritt das Vergessen ein. Wir können einen ganzen Nachmittag damit verbringen, zu lesen, wichtige Stellen zu markieren und wiederholt zu lesen – aber am nächsten Tag ist das meiste von dem, was wir gesehen haben, bereits verschwunden. Wenn wir das selbstständige Denken aufgeben und uns vollständig darauf verlassen, dass künstliche Intelligenz für uns denkt, wird das Vergessen noch schlimmer.

Viel zu lernen und sich ins Lesen zu vertiefen, scheint die Effizienz zu steigern, aber das ist etwas völlig anderes als aktives Erinnern. Das Gehirn behält nur die Inhalte, über die Sie sich intensiv Gedanken gemacht haben. Ohne wiederholtes Durchdenken mit geistiger Anstrengung kann der Großteil des erlernten Wissens nicht behalten werden.

Deshalb ist es äußerst wichtig, das Gelernte wirklich zu verinnerlichen. Wenn Sie sich Wissen gut einprägen wollen, können Sie die beiden Methoden aktives Erinnern und intervallartige Wiederholung üben.

Empirisch nachgewiesene effiziente Lernmethoden

Diese beiden Lerntechniken sind durch jahrelange Forschung validiert und wirken tatsächlich. In Kombination sind sie effektiver als andere Lernmethoden.

Nachdem Sie neues Wissen erworben haben, versuchen Sie, es aus dem Gedächtnis abzurufen. Die verschiedenen Prüfungen in der Schule trainieren im Wesentlichen diese beiden Lernmethoden. Auch wenn Sie keine Prüfungen ablegen müssen, können Sie das Üben fortsetzen. Das trainiert das Gehirn und stärkt die Fähigkeit, sich an andere Inhalte zu erinnern.

Nachdem Sie ein Buch gelesen haben, schließen Sie es und versuchen Sie, sich die Ansichten des Buches auf dem Papier selbst zu erklären. Sie müssen es nicht exakt wiedergeben – der Schwerpunkt liegt auf dem wiederholten Erinnern, um diese Lernmethoden zur Gewohnheit zu machen. Selbst wenn das Erinnern fehlschlägt, hat es einen Trainingseffekt.

Der Philosoph und Psychologe William James sagte einmal: „Das Gedächtnis hat eine sehr interessante Eigenschaft: Die Gedächtniswirkung durch aktive Wiederholung ist weitaus besser als die durch passive Wiederholung.“

Die intervallartige Wiederholung bedeutet, dass Sie die Zeitabstände der Wiederholung ständig verlängern und die bereits gelernten Inhalte erneut durchgehen. Lesen Sie nicht nur einmal, und lesen Sie nicht ein ganzes Buch in einer Woche. Schlagen Sie es nach einigen Tagen wieder auf, lesen Sie es nach einer Woche noch einmal und nach einem Monat noch einmal.

Jedes erfolgreiche Erinnern stärkt die Gedächtniskurve. Sie trainieren Ihr Gehirn bewusst, mehr von dem Gelernten zu behalten. Das ist eine sehr effektive Methode, um das Wissen langfristig zu speichern.

Nur wichtige Stellen in spannenden Inhalten zu markieren, führt oft nicht zum erwarteten Ergebnis. Lernen Sie, sich selbst zu testen: Schließen Sie das Buch, schreiben Sie Notizen und lesen Sie es nach einer Woche noch einmal. Dieser Prozess ist etwas langweilig, aber wirklich effektiv.

Heutzutage wollen die Menschen immer schnell Wissen erwerben – aber um klare Gedanken zu entwickeln und das Bewusstsein zu schärfen, muss das Gehirn die anstrengende Arbeit des „Erinnerns“ erledigen.

Eine weitere praktikable Methode

Sie können auch die Feynman-Lernmethode ausprobieren, die nach dem Physiker Richard Feynman benannt ist und dazu dient, die Wissensspeicherung zu verbessern. Wählen Sie ein Konzept aus, stellen Sie sich vor, Sie müssten es jemandem erklären, der davon keine Ahnung hat, und schreiben Sie den Inhalt auf. Wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen, schlagen Sie in den Originalquellen nach und geben Sie den Inhalt dann erneut wieder, ohne auf die Notizen zurückzugreifen.

Diese Methode funktioniert so gut, weil sie Sie zwingt, sich direkt mit den Stellen auseinanderzusetzen, die Sie nicht verstehen, die Teile zu erkennen, von denen Sie glauben, dass Sie sie beherrschen, aber die Sie tatsächlich nur halb verstehen – und gleichzeitig die Klarheit Ihrer Gedanken zu trainieren. Darüber hinaus können Sie Ihren Kollegen das neue Wissen erklären, dann wird das Gehirn Ihre Wissenslücken aufdecken.

Feynman sagte: „Wenn Sie etwas wirklich beherrschen wollen, bringen Sie es anderen bei. Je mehr Sie lehren, desto gründlicher lernen Sie. Lehren ist ein mächtiges Lernwerkzeug.“

Die Feynman-Technik eignet sich hervorragend, um neues Wissen zu verstehen – aber um sich Wissen dauerhaft zu merken, müssen Sie sie trotzdem mit intervallartiger Wiederholung kombinieren.

Die Kombination der beiden Methoden wirkt noch besser. Erklären Sie anderen das Gelernte, testen Sie sich am nächsten Tag selbst und wiederholen Sie die Überprüfung nach einer Woche. Dieses Muster wird Ihre Lernweise vollständig verändern. Wenn das Gehirn vorhersieht, dass Sie dieses Wissen später noch abrufen müssen, wird es das Lernen wirklich ernst nehmen.

Sie fragen sich vielleicht: Wenn es Tools gibt, die die Arbeit für Sie erledigen, warum sollte man sich so viel Mühe geben? Das Problem ist: Die Nutzung von KI ist sehr einfach, birgt aber auch Risiken. Wenn Sie KI nutzen, fühlen Sie sich gut und glauben sogar, sehr effizient zu sein. Aber mit der Zeit verschlechtern sich Ihre Denk- und Gedächtnisfähigkeiten, wenn Sie keine KI mehr nutzen können.

Wenn Sie alles der KI überlassen, für Sie denken zu lassen, überspringen Sie den geistigen Arbeitsprozess, der für den Aufbau des Gedächtnisses unerlässlich ist. Sie erhalten sofort die gewünschte Antwort, verpassen aber den Lernprozess, der Ihnen eigentlich zusteht.

Dieses Phänomen hat einen Fachbegriff: kognitive Entlastung. KI ist wie ein Automat, der schnell Antworten ausgibt und in kürzester Zeit eine Menge Informationen liefert – aber der Preis dafür ist, dass Sie fast nichts behalten können. Wenn Sie unbedingt KI nutzen wollen, sollten Sie sie dazu verwenden, Ihr Denken herauszufordern und zu erweitern, anstatt das Denken vollständig von ihr erledigen zu lassen.

Wie Sie künstliche Intelligenz gut als Lernhilfe nutzen

Sie können KI als Denkpartner für die Feynman-Lernmethode betrachten. Geben Sie das Konzept zuerst in Ihren eigenen Worten wieder, und nutzen Sie dann das von Ihnen häufig genutzte KI-Tool, um Ihre logischen Lücken zu finden: Welche wichtigen Punkte habe ich übersehen? Wie kann ich den Denkprozess weiter optimieren?

Sie können gemeinsam mit dem Tool denken, aber kehren Sie unbedingt zu den Originalquellen zurück, um zu überprüfen, ob der von der KI angegebene Inhalt korrekt ist. Denken Sie daran: Sich falsche Informationen einzuprägen ist schlimmer, als gar nichts zu wissen. Der Schwerpunkt sollte darauf liegen, die Fakten zu klären, mit Hilfe von aktivem Erinnern und intervallartiger Wiederholung die Denkfähigkeit zu verbessern und das Wissen wirklich fest zu behalten.

Ein systematisches Lernsystem aufbauen

Schließlich ist es sehr wichtig, Ihr eigenes Lernsystem aufzubauen. Lernen braucht einen Rahmen. Sie können Zeit planen und aktives Erinnern sowie Wiederholungen zur Festigung des Gelernten einplanen. Kalender, Handy-Apps und Haftnotizen können alle verwendet werden – die Form spielt keine Rolle, der Schlüssel ist, ein persönliches Lernsystem zu schaffen, an dem Sie sich langfristig halten können.

Wie möchten Sie lernen? Welcher Wiederholungsabstand passt zu Ihrem Lebensrhythmus? Wann planen Sie, sich selbst oder anderen das neu gelernte Wissen wiederzugeben? Wenn Sie es nicht klar erklären können, ohne auf Referenzmaterialien zurückzugreifen, bedeutet das, dass Sie das Wissen noch nicht wirklich im Kopf behalten haben. Bauen Sie ein Lernsystem auf, an dem Sie gerne teilnehmen – seine Belohnung wird alle anderen Methoden bei weitem übertreffen.

Heute haben Menschen die reichhaltigsten Lernwerkzeuge der Geschichte. Das Einzige, was fehlt, ist der Entschluss, sich den schwierigen Teilen des Lernens direkt zu stellen: wiederholtes Erinnern, mehrfaches Wiederholen und nach jedem Fehlschlag neu anzufangen. Und am wichtigsten ist die Selbstdisziplin zum selbstständigen Denken.

Werkzeuge, die uns beim Lernen helfen, sind überall zu finden. Was wirklich fehlt, ist Ihr Entschluss, solide zu lernen und die Fähigkeit zum selbstständigen Denken zu bewahren.

Übersetzerin: Teresa